Удалить все локальные данные
Спокойно разложить сложную ситуацию
От реакции — к следующему проверяемому шагу. Навигатор помогает отделить наблюдаемое от предположений, услышать разные способы реагировать и сформулировать небольшой шаг.
Попробовать вымышленный пример Начать новый анонимный случай
Данные остаются в этом браузере. Текст не отправляется на сервер. Не вводите чувствительные идентифицирующие сведения.
Ситуация → Позиции → Карта координации
Что мы замечаем первым
Реакция видна. Предшествующая ей последовательность — не всегда. В сложной ситуации можно заметить желание:
отправить импульсивное сообщение избежать разговора откладывать действие отстраниться вступить в спор сделать всё самостоятельно не выбирать ни один вариант Действительно ли видимая реакция была началом ситуации? Возможно, раньше появились:
непроверенная интерпретация напряжение, усталость или срочность противоречащие намерения опасение возможного последствия неясный желаемый результат ещё не названный интерес «Позиция» здесь означает один из разных способов реагировать в одной ситуации.
01 Действующая Что мне хочется сделать прямо сейчас?
02 Защитная или сопротивляющаяся Чего я избегаю и какой риск, возможно, пытаюсь уменьшить?
03 Наблюдатель Что можно описать, не решая, кто прав?
04 Координатор Какие интересы важно учесть и что можно проверить следующим шагом?
Ни одна позиция не является автоматически правильной. Это способы рассмотреть ситуацию, а не обнаруженная системой психологическая истина. Каждая интерпретация остаётся редактируемой. Описать ситуацию Отделить факты от интерпретаций Заметить состояние Услышать разные позиции Назвать возможный защищаемый интерес Выбрать одно небольшое действие Определить, как проверить результат Одного понимания недостаточно. Процесс должен завершиться действием, результат которого можно проверить.
Навигатор ситуации
Теперь рассмотрите одну ситуацию. Введите наблюдения, предположения, текущее состояние и разные способы реагировать. Навигатор соберёт редактируемый черновик карты координации.
Гипотезы — не факты. Черновик можно пересмотреть, когда появится новая информация.
Попробовать вымышленный пример Начать новый анонимный случай
Не вводите имена, адреса, медицинские сведения, финансовые реквизиты и другие чувствительные идентифицирующие данные.
○ Локально и приватно Введённые данные не отправляются на сервер и остаются только в этом браузере.
На общем устройстве сохранённая информация может быть доступна другим пользователям браузера.
Автоматически сохранять на этом устройстве При включении текущий черновик сохраняется после изменений. Отключение удалит сохранённый черновик; текущая вкладка останется заполненной до её закрытия. Открыть демонстрационный случай Это инструмент самонаблюдения, а не диагностика, терапия или экстренная помощь.
1 Ситуация Что происходит 2 Позиции Способы реагировать 3 Карта координации Что можно проверить 01 Что происходит? Сначала соберите то, что можно наблюдать, а затем — ваши версии и состояние.
Коротко опишите ситуацию Что случилось, кто участвует и почему это важно сейчас? Наблюдаемые фактынеобязательно Что можно было увидеть, услышать, прочитать или проверить? Интерпретации и гипотезынеобязательно Что вы предполагаете о причинах, мотивах или будущем?
Гипотеза — не факт. Даже убедительную версию полезно пометить как предположение, пока она не проверена.
Эмоциональное состояниенеобязательно Какие чувства заметны сейчас? Телесное состояниенеобязательно Где ощущается напряжение, усталость или опора?
Желаемый результатнеобязательно Что должно стать яснее или измениться — без требования контролировать другого человека? Два уровня координации
От внутренней ситуации к проверяемому результату 01 Внутренняя ситуация 02 Решение 03 Предложение 04 Соглашение 05 Обязательство 06 Действие 07 Проверка 08 Результат Personal ObliNet · внутренняя ситуация → решение → предложение
Personal ObliNet помогает подготовить предложение. Economic ObliNet помогает превратить предложение в ясное, подтверждаемое и проверяемое обязательство.
Граница между уровнями не абсолютна. Не каждое личное решение становится экономическим обязательством. Продукты работают на разных уровнях координации. Границы продукта
Что такое Personal ObliNet инструмент внутренней координации структурированный навигатор ситуации способ замедлить автоматическую реакцию способ превратить неопределённость в небольшой эксперимент подготовительный слой перед внешним предложением или обязательством Чем он не является диагнозом психотерапией тестом личности доказательством мотивов другого человека доказательством скрытых мотивов пользователя советом, которому обязательно следовать экстренной или профессиональной помощью